Retiro de 8 días para una mejor salud mental y bienestar
El mundo se está volviendo cada vez más competitivo, lo que ha provocado un aumento de los niveles de estrés, ansiedad y otros problemas de salud mental. La creciente demanda de trabajo implica menos tiempo para la familia y casi ningún espacio para el autocuidado.
Información rápida:
Hoy en día, muchas personas están recurriendo a la antigua medicina Ayurveda para recuperar su bienestar y equilibrio mental.
Un breve descanso de tu estresante agenda no solo te brindará frescura sino que también te ayudará a reconstruir tu salud mental y bienestar físico.
Beneficios:
Sevayu en Cuba le ofrece una experiencia transformadora de un retiro de salud mental y bienestar Ayurveda de 8 días para que rejuvenezca tanto la mente como el cuerpo.
Este paquete de bienestar incluirá terapias integrales de Ayurveda con una dieta que se adaptará a su tipo de cuerpo junto con yoga, meditación y orientación sobre el estilo de vida para cultivar la paz interior y la claridad mental.
Con vegetación y un clima agradable durante todo el año, uno puede experimentar la salud con unas vacaciones lejos del trabajo diario.
Conéctate con nuestro Retiro de Salud Mental y Bienestar y conoce lo que experimentarás cada día:
Día 1: Llegada y evaluación
Su retiro de bienestar comenzará con una cálida bebida de bienvenida. A su llegada, recibirá una breve orientación y se familiarizará con el ambiente sereno de Sevayu Ayurveda Resort.
Nuestro experto vaidya Ayurveda realizará una consulta individual con Nadi Pariksha y evaluará el desequilibrio del dosha (Vata, Pitta, Kapha) el día 1.
A partir de este análisis se planifica un bienestar personalizado que incluirá terapias que incluyan aceites personalizados y decocciones medicinales.
También incluirá sesiones de yoga personalizadas, planes de alimentación y remedios herbales. Conocer tu tipo de cuerpo o prakruti ayuda a promover la autocomprensión y fomenta la aceptación de tu estado mental natural.
Día 2: Mejorar la circulación
Se realiza una terapia como el Abhyanga (masaje) con aceite herbal tibio, adecuado para su Prakruti y condición. El Abhyanga ayuda a mejorar la circulación y a un drenaje linfático adecuado.
Este proceso ayudará a eliminar toxinas. El abhyanga de pies a cabeza con aceite tibio dejará nuestro cuerpo con una sensación de ligereza y rejuvenecimiento.
Luego se administra Abhyanga, Swedana o vapor para mejorar la absorción del aceite y energizar aún más el cuerpo.
Abhyanga calma el sistema nervioso, mientras que Swedana abre los poros de la piel y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
Este tratamiento se completa con una dieta ligera sáttvica para rejuvenecer el cuerpo. Posteriormente, se realizan sesiones de meditación y pranayama para fomentar la calma y tranquilizar la mente.
Abhyanga y Swedana, junto con la meditación y Pranayama, beneficiarán al reducir los niveles de estrés y ansiedad y mejorar la resiliencia emocional.
Día 3: Reavivar la energía y la concentración
Se imparte una sesión matutina de yoga con práctica de respiración y Surya namaskara (saludo al sol). Esto ayudará a estirar completamente el cuerpo y a equilibrar la energía mediante una respiración adecuada.
Después de la sesión de yoga, se aplica Patra Pinda Bashpa Sweda en todo el cuerpo. Esto ayuda a aliviar la rigidez corporal y a mejorar la circulación sanguínea.
Después del tratamiento, se sirve una comida energizante para equilibrar los doshas, acompañada de frutas frescas para revitalizar la energía. Por la noche, se practica meditación consciente para relajar la mente por completo.
Día 4: Equilibrio y armonía
Se ofrece una sesión de yoga para equilibrar el cuerpo y alcanzar la paz interior. Esto también puede combinarse con el equilibrio de los chakras, lo que contribuye al equilibrio emocional. Posteriormente, se realiza un tratamiento ayurvédico llamado Shirodhara.
Se puede usar aceite de hierbas tibio, leche medicinal, suero de leche o incluso decocciones de hierbas para el Shirodhara, según el estado del cuerpo. El Shirodhara ayuda a calmar el sistema nervioso y a equilibrar la armonía corporal.
Induce un sueño reparador y relaja cuerpo y mente. Shirodhara puede combinarse con masaje de pies, que ayuda a estimular los puntos de presión, relajando así el cuerpo y equilibrando la mente y el cuerpo.
Se ofrecen comidas ayurvédicas que mejoran la salud intestinal y calman el cuerpo y la mente, en forma de sopas y comidas ligeras. Se ofrece meditación individual para equilibrar la mente y reducir el estrés.
Día 5: Desintoxicación y liberación
Se imparte yoga secuencial para eliminar toxinas mediante el sudor. Esto se complementa con una técnica de relajación profunda para recuperar la energía. Después de la sesión de yoga, se realiza un tratamiento de Udwarthana, que ayuda a exfoliar la piel.
También ayuda a reducir la grasa subcutánea. Desintoxica el cuerpo y lo energiza al mismo tiempo. Esto se combina con una comida Ayurveda Sáttvica para mejorar y liberar aún más las toxinas. Una sensación de ligereza refrescará el cuerpo y la mente.
Día 6: Realza la belleza de adentro hacia afuera
Se ofrece Happy Yoga para sentir la positividad interior. Happy Yoga potencia la sensación de bienestar interior y elimina los bloqueos de los pensamientos negativos.
La mayor sensación de positividad alegra el alma, lo que enriquece la belleza interior. El tratamiento Shashtika Shali Pinda Sweda o Navara se realiza en todo el cuerpo.
El arroz rojo se infunde con hierbas y leche y luego se masajea todo el cuerpo, incluida la cara.
Este tratamiento ayuda a mejorar la circulación y deja la piel radiante. Rejuvenece el cuerpo y la mente, haciéndote sentir bella por dentro y por fuera.
También puedes reservar tu retiro cuando te resulte conveniente utilizando nuestra Reserva página .
Día 7: Sentimiento de empoderamiento
La meditación cíclica, una meditación que se realiza junto con el yoga, se ofrece para rejuvenecer el cuerpo y la mente.
Luego se realiza un masaje de tejido profundo, que ayuda a transformar el cuerpo para que funcione mejor.
Ayuda a aliviar dolores y molestias corporales, revitalizando el cuerpo. Se puede combinar con el tratamiento Akshi Tarpana para rejuvenecer la vista. Se administra una dieta ayurvédica para reconfortar el cuerpo.
Día 8: Cierre y Salida
Al finalizar el retiro, se imparte meditación para la gratitud y la afirmación de la vida. Se ofrece una consulta final con el Vaidya Ayurveda, quien sugerirá modificaciones en la dieta y cambios en el estilo de vida. Se recetan aceites, decocciones y medicamentos personalizados, si es necesario, para llevar al retiro.
Le ofrecemos una dieta saludable y rejuvenecedora para que recuerde nuestra hospitalidad.
Consejo profesional:
Para recibir información sobre otros retiros, puede leer nuestra guía detallada en el blog:
Reflexiones finales:
El programa de retiro de bienestar y salud mental de 8 días será una sensación refrescante que le hará querer regresar y recomendarnos a todos sus familiares, amigos y seres queridos.
Este retiro no se trata solo de terapias físicas; se trata de redescubrirte a ti mismo. Cada día es un desbloqueo suave que libera el estrés, renueva la energía y restaura la paz interior.
Se trata de sentirse verdaderamente visto, alentado y motivado para llevar esa nueva armonía a su vida, obviamente un regalo duradero para su bienestar.
