8 jours pour une meilleure expérience de retraite en santé mentale et bien-être
Le monde devient de plus en plus compétitif, ce qui entraîne une augmentation du stress, de l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. La demande croissante de travail réduit le temps passé en famille et réduit considérablement le temps consacré aux soins personnels.
Aperçu rapide :
De nos jours, de nombreuses personnes se tournent vers la médecine ayurvédique ancienne pour restaurer leur bien-être et leur équilibre mental.
Une courte pause dans votre emploi du temps stressant vous apportera non seulement de la fraîcheur, mais vous aidera également à reconstruire votre santé mentale et votre bien-être physique.
Avantages :
Sevayu à Cuba vous propose une expérience transformatrice d'une retraite de santé mentale et de bien-être ayurvédique de 8 jours pour vous permettre de rajeunir à la fois votre esprit et votre corps.
Ce forfait bien-être comprendra des thérapies ayurvédiques complètes avec un régime alimentaire adapté à votre type de corps ainsi que du yoga, de la méditation et des conseils de style de vie pour cultiver la paix intérieure et la clarté mentale.
Avec de la verdure et un climat agréable tout au long de l'année, on peut profiter d'une escapade en bonne santé loin du travail quotidien.
Connectez-vous à notre retraite de santé mentale et de bien-être et découvrez ce que vous vivrez chaque jour :
Jour 1 : Arrivée et évaluation
Votre retraite bien-être débutera par un verre de bienvenue. À votre arrivée, vous bénéficierez d'une brève présentation et découvrirez l'environnement serein du Sevayu Ayurveda Resort.
Notre expert Ayurveda vaidya effectuera une consultation individuelle avec Nadi Pariksha et évaluera le déséquilibre du dosha (Vata, Pitta, Kapha) le jour 1.
Sur la base de cette analyse, un bien-être personnalisé est prévu, qui comprendra des thérapies incluant des huiles personnalisées et des décoctions médicamenteuses.
Il comprendra également des séances de yoga sur mesure, des programmes de repas et des remèdes à base de plantes. Apprendre à connaître sa morphologie, ou prakruti, favorise la compréhension de soi et encourage l'acceptation de son état mental naturel.
Jour 2 : Améliorer la circulation
Des thérapies telles que l'Abhyanga (massage) à l'huile chaude aux herbes, adaptées à votre Prakruti et à votre état, sont proposées. L'Abhyanga améliore la circulation et favorise un bon drainage lymphatique.
Ce processus favorisera l'élimination des toxines. Un abhyanga de la tête aux pieds avec de l'huile chaude laissera votre corps plus léger et rajeuni.
Suivi d'Abhyanga, Swedana ou vapeur est donné pour améliorer l'absorption de l'huile et pour dynamiser davantage le corps.
L'Abhyanga calme le système nerveux, tandis que le Swedana ouvre les pores de la peau et aide à éliminer les toxines du corps.
Ce soin est suivi d'un régime léger sattvique pour revitaliser le corps. Des séances de méditation et de pranayama sont ensuite proposées pour favoriser le calme et apaiser l'esprit.
L'Abhyanga et le Swedana, associés à la méditation et au Pranayama, contribueront à réduire les niveaux de stress et d'anxiété et à améliorer la résilience émotionnelle.
Jour 3 : Raviver l'énergie et la concentration
Une séance matinale de Yoga Des exercices de respiration et la salutation au soleil (Surya Namaskara) sont enseignés. Cela permettra d'étirer complètement le corps et d'équilibrer l'énergie grâce à une respiration adéquate.
Après la séance de yoga, du Patra Pinda Bashpa Sweda est appliqué sur tout le corps. Il aide à soulager les raideurs et à améliorer la circulation sanguine.
Après le soin, un repas énergisant est servi pour équilibrer les doshas, accompagné de fruits frais pour revitaliser l'énergie. Le soir, une méditation de pleine conscience est proposée pour une détente totale.
Jour 4 : Équilibre et Harmonie
Une séance de yoga est proposée pour équilibrer le corps et apporter la paix intérieure. Elle peut également être associée à l'équilibrage des chakras, contribuant ainsi à l'équilibre émotionnel. Un soin ayurvédique appelé Shirodhara est ensuite proposé.
Selon l'état de santé du corps, on peut utiliser de l'huile chaude aux herbes, du lait médicamenteux, du babeurre ou même des décoctions de plantes pour le Shirodhara. Le Shirodhara aide à calmer le système nerveux et à équilibrer l'harmonie du corps.
Il favorise un sommeil réparateur et apaise le corps et l'esprit. Le Shirodhara peut être associé à un massage des pieds, qui stimule les points de pression et apaise ainsi le corps et équilibre le duo corps-esprit.
Des repas ayurvédiques, bénéfiques pour la santé intestinale et apaisants pour le corps et l'esprit, sont proposés sous forme de soupes et de repas légers. Des séances de méditation individuelles sont proposées pour équilibrer l'esprit et réduire le stress.
Jour 5 : Détox et Libération
Une séance de yoga séquentiel est proposée pour éliminer les toxines par la transpiration. Elle est ensuite complétée par une technique de relaxation profonde pour restaurer l'énergie. Après la séance de yoga, un soin Udwarthana est proposé, qui favorise l'exfoliation de la peau.
Il contribue également à réduire la graisse sous-cutanée. Il détoxifie le corps tout en le dynamisant. Associé à un repas ayurvédique sattvique, il stimule et libère les toxines. Une sensation de légèreté apportera fraîcheur au corps et à l'esprit.
Jour 6 : Sublimez votre beauté de l'intérieur vers l'extérieur
Le Happy Yoga permet de ressentir la positivité intérieure. Il renforce le sentiment de bien-être intérieur et élimine les blocages des pensées négatives.
Ce sentiment positif accru rend l'âme heureuse, ce qui rehausse la beauté intérieure. Le soin Shashtika Shali Pinda Sweda ou Navara est pratiqué sur tout le corps.
Le riz rouge est infusé avec des herbes et du lait, puis massé sur tout le corps, y compris le visage.
Ce soin améliore la circulation et laisse la peau éclatante. Il revitalise le corps et l'esprit et vous procure une sensation de beauté intérieure.
Vous pouvez également réserver votre retraite à votre convenance en utilisant notre Réservation page.
Jour 7 : Sentiment d'autonomisation
La méditation cyclique, une méditation associée au yoga, est proposée pour rajeunir le corps et l'esprit.
Ceci est ensuite suivi d'un massage des tissus profonds, qui aide à transformer le corps pour mieux fonctionner.
Il aide à soulager les douleurs et les courbatures, laissant le corps plus fort. Il peut être associé au soin Akshi Tarpana pour contribuer au rajeunissement du regard. Un régime ayurvédique est également proposé pour apaiser le corps.
Jour 8 : Clôture et départ
Une méditation de gratitude et d'affirmation de la vie est enseignée à la fin de la retraite. Une consultation finale avec le vaidya ayurvédique est proposée. Ce dernier suggérera des modifications à apporter au régime alimentaire et au mode de vie. Des huiles, décoctions et médicaments personnalisés sont prescrits si nécessaire, à emporter avec soi.
Une alimentation saine et rajeunissante vous est proposée pour que vous vous souveniez de notre hospitalité.
Conseil de pro :
Pour recevoir des informations sur d'autres retraites, consultez notre guide détaillé sur :
Dernières pensées :
Les 8 jours retraite de santé mentale et de bien-être Le programme de bien-être serait une sensation rafraîchissante qui vous donnera envie de revenir et de nous recommander à toute votre famille, vos amis et vos proches.
Cette retraite ne se limite pas aux thérapies physiques : elle vous invite à vous redécouvrir. Chaque jour est un moment de ressourcement en douceur, libérant le stress, ravivant l'énergie et restaurant la paix intérieure.
Il s'agit de se sentir vraiment vu, encouragé et motivé pour ramener cette nouvelle harmonie dans votre vie, évidemment un cadeau durable pour votre bien-être.
