Importance des soins gériatriques : améliorer la vie des personnes âgées

Le processus de changement physique, psychologique et social dans ses multiples aspects est appelé vieillissement. L'avancée en âge s'accompagne également de nombreux problèmes. Les problèmes gériatriques peuvent être classés en quatre catégories : physiques, psychologiques, émotionnels et sociaux.  

Les problèmes physiques peuvent inclure les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, l'infarctus du myocarde, l'asthme, la bronchite, l'ostéoporose, l'arthrose, l'arthrite goutteuse, la raideur, la dyspepsie, les flatulences, la constipation, l'hypertrophie de la prostate, la nycturie, le diabète, la cataracte, le glaucome, la perte d'audition, l'insomnie, les troubles de la ménopause et même le cancer.

Les problèmes psychologiques peuvent inclure la démence, la dépression, l'anxiété, etc. Le vieillissement peut être associé à des abus mentaux, des problèmes d'adaptation, de l'insécurité, des problèmes financiers, etc. Pour toutes ces raisons, soins gériatriques c'est la chose la plus nécessaire pour les personnes âgées.

Ayurveda et soins gériatriques :

En Ayurveda, les soins aux personnes âgées, ou soins gériatriques, jouent un rôle essentiel pour améliorer leur qualité de vie. Le Rasayana Chikitsa est une branche spécifique de l'Ayurveda qui contribue aux soins gériatriques. Ces soins jouent un rôle crucial dans l'amélioration de la qualité de vie des personnes âgées, en leur assurant dignité, indépendance et bien-être tout au long de leur vieillissement.  

Vata Dosha et vieillissement en Ayurveda :

Avec l'âge, le dosha Vata augmente, entraînant la formation de tous les vyadhis Vata dans le corps. L'âge entraîne également un affaiblissement de l'agni, ce qui entraîne l'épuisement des dhatus, ojus, virya, indriya et bala. Selon l'Ayurveda, le vieillissement est appelé Swabhavika Vyadi, ce qui signifie qu'il est naturel et qu'il est inévitable. L'Ayurveda contribue à maintenir l'équilibre des doshas et à vieillir en beauté.  

Problèmes digestifs et Ayurveda :

Les premiers symptômes d'une personne âgée sont la perte d'appétit, les ballonnements et la constipation. Les médicaments ayurvédiques à base de jeera, de gingembre, de chitraka, de hing, d'amla, d'haritaki, de vibhitaki, etc. , aident à restaurer l'Agni et à stimuler le vata automata, ce qui contribue à la correction de l'Agni. Cela améliore le feu digestif et réduit les ballonnements et la constipation. L'Ayurveda recommande également de prendre des repas riches en fibres à temps. Une consommation régulière de légumes et de fruits, ainsi que de légumes à feuilles vertes, contribue à la santé intestinale.  

Troubles musculo-squelettiques liés au vieillissement :

Troubles musculo-squelettiques : L'âge avancé est associé à des douleurs. Une augmentation de Vata entraîne une faiblesse des articulations et des muscles, ce qui entraîne arthrite, gonflements et raideurs articulaires. L'Ayurveda propose de nombreux traitements contre le vata hara, tels que le Dashamula, le Brihat Panchamula, le Laghu Panchamula, le Guggulu, le Shallaki, etc. , qui peuvent réduire le dosha vata et atténuer la douleur. Des traitements comme l'abhyanga (massage à l'huile) , le janu basti, le greeva basti, le kati basti, le basti (lavement) , le patra pinda bashpa sweda et le churna sweda contribuent tous à réduire l'inflammation et à renforcer le corps.  

Démence et Ayurveda :

La démence est un autre problème lié à la vieillesse. Le traitement Nasya et les plantes telles que le Brahmi, l'Ashwagandha, le Shankhapushpi et le Jatamansi, entre autres, aident à restaurer la mémoire et la force. Des traitements comme le Shirodhara, le Shiro abhyanga et le traitement Nasya se sont avérés efficaces contre la démence.  

Insomnie chez les personnes âgées :

L'insomnie est un autre problème majeur lié à la vieillesse. Avec l'âge, le sommeil se raréfie. L'insomnie chronique peut entraîner fatigue, stress et anxiété. Le Nidra nasha est l'un des vata nanatmaja vikaras décrits en Ayurveda. Des changements de mode de vie, une alimentation chaude et réconfortante, le yoga, la méditation et le yoga nidra contribuent à un meilleur sommeil chez les personnes âgées.     

L'Ayurveda vise à équilibrer les doshas déséquilibrés et à restaurer la vitalité et la force. Il contribue à un vieillissement en beauté. Une hygiène de vie adaptée, une alimentation équilibrée et le yoga contribuent à lutter contre les problèmes liés à la gériatrie.  

Président Surya Namaskara pour les personnes âgées :

Voici la chaise Surya Namaskara qui peut être pratiquée par les personnes âgées, ce qui aidera à restaurer l'énergie, à combattre la douleur et à donner un meilleur sommeil.  

Président Suryanamaskar :  

Le Surya Namaskar classique est modifié et rendu moins exigeant pour ceux qui ne parviennent pas à maintenir l'équilibre en position debout. L'utilisation d'une chaise solide en bois ou en fer est recommandée pour cette pratique. Veuillez éviter les chaises en plastique.

Étape 1 : Chaise mains poitrine–Pranamasana

• Asseyez-vous sur la chaise avec les pieds proches l'un de l'autre tandis que les mains sont en Namaskara Mudra placées devant votre poitrine.
• Asseyez-vous droit sans reposer le torse sur le dossier de la chaise et étendez la colonne vertébrale et le torse vers le haut, en vous assurant que les os assis sont placés confortablement sur la chaise.
• Gardez les yeux fermés et respirez lentement et profondément pendant que vous observez le mouvement de votre abdomen.  
• Assurez-vous que les cuisses sont parallèles au sol tandis que les pieds sont fermement posés sur le sol (si nécessaire, utilisez des blocs et placez vos pieds sur les blocs)
• Restez là pendant 5 à 10 respirations

Étape 2 : Chaise mains levées–Hasta Uttanasana

• Inspirez et levez les mains au-dessus de la tête depuis namaskara mudra.  
• Étendez les bras au-delà de la tête et essayez de l'étendre de manière à ce que les biceps touchent les oreilles
• Si ce n'est pas possible, essayez de vous étirer jusqu'à votre niveau de confort.
• Restez dans cette position avec une respiration normale, observez les parties qui fonctionnent et soyez conscient de votre respiration.
• N'oubliez pas de vous étirer des hanches vers le haut, jusqu'au bout des doigts.  

Étape 3 : Posture de flexion avant assise sur une chaise–Padahastasana

• Depuis Hans, au-dessus de la tête, expirez et penchez-vous vers l'avant au niveau du torse.  
• En expirant, baissez lentement les bras et placez les paumes près de vos pieds.
• L'ensemble du torse doit reposer sur les cuisses, en amenant le menton le plus près possible du genou et en regardant vos pieds.
• Respirez normalement et observez les mouvements du torse ; si besoin, un coussin peut être placé sur les cuisses pour rendre la respiration plus confortable.  

Étape 4 : Variation de la fente basse assise sur chaise (variation Anjaneyasana sur chaise)

• Inspirez et redressez-vous pour vous asseoir droit sur la chaise.
• Ensuite, inspirez et soulevez la jambe droite et tenez les cuisses droites avec vos mains tout en pliant le genou.  
• Expirez et appuyez les cuisses vers la poitrine pendant que vous appuyez sur le genou droit et les hanches droites dans la posture assise.  
• Équilibrez la jambe droite en la tenant bien dans vos mains et regardez droit tandis que votre pied gauche est fermement placé sur le sol ou sur un bloc.
• Penchez-vous en arrière pour vous soutenir, en ressentant l'étirement au niveau des hanches, du bas du dos, des ischio-jambiers, du genou et de la cheville.  

Étape 5 : Genoux, tête en bas, chaise 

• En sortant de la posture de fente basse, inspirez et, tout en expirant, rapprochez les cuisses de vous tout en amenant le visage vers le genou, en fléchissant le cou.  
• Appuyez sur les cuisses, posez le nez sur le genou dans la posture de la chaise, tête en bas, et respirez normalement.  
• Reposez complètement votre dos et assurez-vous d'avoir une bonne prise sur les hanches et le pied au sol pour éviter de glisser de la chaise.  

Étape 6 : Chaise mains en l'air–Hasta Uttanasana

• Inspirez, relâchez et revenez à la posture de la chaise avec les mains levées, en plaçant les pieds fermement sur le sol ou le bloc et en étirant les bras au-dessus de la tête et des épaules.
• Respirez normalement et essayez de vous étirer plus profondément que l'étape 2

Étape 7 : Posture de flexion avant assise sur une chaise–Padahastasana

• Expirez et descendez en fléchissant le torse et les hanches dans la posture de la chaise Padahastasana.  
• Respirez normalement et restez dans la position pendant quelques respirations.  

Étape 8 : Variation de la fente basse assise sur chaise (variation Anjaneyasana)

• Inspirez et pliez la jambe gauche au niveau du genou, en pressant les cuisses près de vous tout en étant assis droit dans une fente basse.  
• Restez ici pendant environ 6 respirations et surveillez l'étirement du côté gauche des hanches, des ischio-jambiers, du genou et de la cheville.
• Respirez normalement et soyez conscient de votre respiration et des parties que vous travaillez.

Étape 9 : Chaise mains en l'air–Hasta Uttanasana

• Inspirez, relâchez et revenez à la posture de la chaise avec les mains levées, en plaçant les pieds fermement sur le sol ou le bloc et en étirant les bras au-dessus de la tête et des épaules.
• Respirez normalement et essayez de vous étirer plus profondément que l'étape 2

Étape 10 : Chaise mains poitrine–Pranamasana

• Expirez et ramenez vos mains vers Namaskara Mudra pendant que vous êtes assis droit sur la chaise.
• Gardez les yeux fermés, respirez normalement et observez les parties que vous avez travaillées dans toute la séquence.  

Conclusion :

L'âge et le vieillissement font partie intégrante de la vie humaine et entraînent divers troubles physiques, psychologiques et émotionnels. L'Ayurveda propose une approche holistique du vieillissement en bonne santé, qui s'intéresse à la perfection des trois doshas, au mode de vie, à l'alimentation quotidienne et à certaines formes de yoga comme le Surya Namaskara de la Chaise. L'application de ces principes aidera les seniors à améliorer leur qualité de vie et à vieillir en beauté, améliorant ainsi leur santé. Pour un plan de soins ayurvédiques personnalisé, prenez rendez-vous aujourd'hui à Sevayucuba et commencez votre voyage vers un vieillissement plus sain.