Apprenez à améliorer le sommeil profond des personnes âgées grâce à l'Ayurveda

Atteindre un sommeil profond devient particulièrement difficile avec l'âge, car nos habitudes de sommeil sont fréquemment altérées. Le sommeil lent profond, parfois appelé sommeil profond, est essentiel à la santé et au bien-être général, en particulier chez les personnes âgées. Nous le saurons. comment augmenter le sommeil profond chez les personnes âgées Consultez cet article pour aider les personnes âgées à obtenir un sommeil plus profond.

Comprendre le sommeil profond

Des ondes cérébrales lentes, des muscles détendus, un rythme cardiaque ralenti et une respiration superficielle sont des signes de sommeil profond. Durant cette phase, le corps met en œuvre des processus essentiels pour consolider, réparer et restaurer la mémoire. Le sommeil profond est essentiel au contrôle du système immunitaire, aux fonctions cognitives et à la santé physique générale.  

Facteurs affectant le sommeil profond chez les personnes âgées

La diminution de la capacité des personnes âgées à obtenir un sommeil profond est due à de multiples facteurs. La structure du sommeil se modifie avec l'âge, avec une diminution du temps passé dans les phases de sommeil profond et une diminution de la durée globale du sommeil. De plus, des maladies comme les maladies neurologiques, la polyarthrite rhumatoïde et l'apnée du sommeil peuvent perturber le sommeil profond et les cycles du sommeil. Les médicaments fréquemment administrés aux personnes âgées, comme les bêtabloquants et les antidépresseurs, peuvent également affecter leur qualité de sommeil.

Conseils pour améliorer le sommeil profond chez les personnes âgées

• Établir une routine du coucher : Établir une routine nocturne régulière indique au corps quand il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil. Le corps et l'esprit peuvent être détendus en pratiquant des activités comme la lecture, des étirements légers ou un bain chaud.

• Créer un environnement de sommeil confortable : Assurez-vous que la chambre soit fraîche, calme et sombre pour bien dormir. Investissez dans des oreillers et un matelas confortable pour favoriser un bon alignement et réduire les douleurs pendant le sommeil.

• Encourager l'activité physique : Une activité diurne fréquente améliore la qualité du sommeil nocturne. La marche, la natation et le yoga sont quelques-uns des exercices qui contribuent à améliorer les habitudes de sommeil et à prolonger la durée du sommeil profond.

• Gérer le stress et l'anxiété : Avant d'aller vous coucher, vous pouvez réduire le stress et favoriser la relaxation en pratiquant des techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive, la respiration profonde ou la méditation.

• Surveillance de l'alimentation et de la consommation de caféine : Les repas copieux, le café et l'alcool doivent être évités juste avant de se coucher, car ils peuvent perturber les cycles de sommeil et empêcher le corps d'entrer dans un sommeil profond.

Utiliser la technologie pour mieux dormir

Les personnes âgées peuvent désormais mieux dormir grâce à une variété d'équipements et d'appareils rendus possibles par les avancées technologiques. Les applications pour smartphone et les dispositifs de suivi du sommeil permettent de suivre les habitudes de sommeil et de fournir des informations sur la quantité et la qualité du sommeil. De plus, les appareils de sonothérapie et les générateurs de bruit blanc peuvent créer une atmosphère relaxante favorisant un sommeil réparateur. La luminothérapie, qui expose les personnes à des longueurs d'onde lumineuses spécifiques, peut contribuer à réguler les rythmes circadiens et à améliorer les cycles veille-sommeil.

Visite d'une retraite ayurvédique de bien-être gériatrique 

En plus d'essayer les conseils ci-dessus, vous pouvez également visiter notre Retraite bien-être ayurvédique pour la gériatrie. Dans notre Retraite ayurvédique, soins gériatriques Il s'agit d'une approche thérapeutique globale et individualisée, adaptée aux besoins spécifiques des personnes âgées. L'objectif de la médecine traditionnelle indienne, l'Ayurveda, est de rétablir l'harmonie et l'équilibre du corps et de l'esprit.

Les personnes âgées qui participent à notre retraite ayurvédique axée sur soins gériatriques Bénéficiez d'évaluations approfondies pour identifier vos déséquilibres et problèmes de santé. Des thérapies telles que le yoga, la méditation, les plantes médicinales et les massages légers sont utilisées pour stimuler votre énergie, réduire la douleur et améliorer votre santé générale.

Notre environnement de retraite offre tranquillité et rajeunissement, permettant aux personnes âgées de se détendre et de se connecter avec la nature. Des repas nutritifs, des suppléments à base de plantes et des recommandations de style de vie sont fournis pour favoriser un vieillissement en bonne santé et la longévité.

Quelques médicaments ayurvédiques qui améliorent la qualité du sommeil

• Poudre d'Ashwagandha : L'herbe adaptogène ashwagandha, dont Poudre d'Ashwagandha Fabriquée à partir de poudre d'Ashwagandha, elle est reconnue pour sa capacité à apaiser les tensions et à favoriser la relaxation, ce qui aide les personnes âgées à dormir plus longtemps et plus profondément. Ses propriétés relaxantes en font une solution douce et complète pour améliorer le bien-être général et la qualité du sommeil.

• Poudre de Punarnava : Complément ayurvédique naturel Poudre de Punarnava La poudre de Punarnava est réputée pour ses vertus revitalisantes, qui améliorent la santé rénale, réduisent la rétention d'eau et renforcent la fonction cardiovasculaire. Ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et diurétiques peuvent aider les personnes âgées à mieux dormir en atténuant l'inconfort et en favorisant la relaxation, favorisant ainsi un sommeil réparateur.

• Comprimés de Bhringraj : Ayurvédique Comprimés de Bhringraj, fabriqués à partir de la plante Bhringraj, sont reconnus pour leur capacité à améliorer le sommeil profond et à favoriser la relaxation. Ils sont donc particulièrement utiles aux personnes âgées qui ont des difficultés à s'endormir. Ces comprimés, contenant des composants naturels reconnus pour leurs effets calmants, offrent une solution complète pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser le bien-être général des seniors.

Conclusion

À partir des détails ci-dessus, nous pensons que vous apprendrez à connaître comment augmenter le sommeil profond chez les personnes âgées. En vieillissant, un sommeil profond est essentiel pour préserver une santé et un bien-être optimaux. Les personnes âgées peuvent mieux dormir et bénéficier des bienfaits d'un sommeil réparateur en modifiant leur mode de vie, en utilisant les nouvelles technologies et en consultant un professionnel ou en consultant un centre de santé. Retraite bien-être ayurvédique.